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哲学家车尔尼雪夫斯基说“既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。”

但简则君的来访者璐璐（化名）对此并不认同。从小到大，她凡事力争最好。每次语文课上，她的作文都会被老师拿来当作范文，让全班同学学习，她对于标点符号的使用，段落的排布，甚至呈现在纸上的字迹，都堪称完美。

她的时间表永远是满的，一早起来就把一天的行程安排得滴水不漏，而且她总能按计划去完成。

在外人看来，璐璐是一个优秀自律的人，她也对此感到骄傲和自信。但与此同时，她在咨询过程中透露，其实自己非常恐惧失败，她害怕辜负别人的期待，也怕落人话柄，因此凡事都想做到最好。

而另一个来访者阿雅（化名）则是困扰另一件事，她的人生伴随着无尽的拖延，小到一个工作任务或者决定周末去哪玩，大到为自己想从事的职业去努力，她都拖延着迟迟不行动。直到周围人看似已经过着按部就班的生活了，她还处在迷茫之中，不知道自己的人生该往哪走。

阿雅在咨询过程中不止一次表达过羡慕像璐璐那样的人，他们做事雷厉风行，能制定完整的计划并严格执行，但其实，看似完全相反的她们，背后都被“完美主义”所控制。

阿雅跟璐璐一样害怕失败，害怕让人失望，因此总是在脑海里不断构想计划，迟迟不愿意开始行动。她总觉得，凡事都还没准备好，只要有足够的时间准备，一定能够做得更好。

我们常听人说，某某类型的人格特别完美主义，但如果你仔细观察会发现，其实几乎每一个人都有完美主义倾向，只是用不同的形式表现出来。

为什么我们明明知道“人无完人”，落到自己身上却总做不到呢？

为什么“完美”对我们的吸引力如此之大？

我们到底该如何克服“完美主义”？

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拉斯姆森说，“保持完美令人筋疲力尽。”

在我们的成长过程中，我们总会接收到一种声音：追求卓越总是好的。

事实上，适度追求完美确实是一件不错的事，它能督促我们把事情完成得更好，而且仔细观察社会上各行各业小有成就的人，他们多少都表现出不同程度的完美主义倾向，完美主义确实能够带来成绩和认可。

然而，我们却很难做到保持“恰到好处”的程度。我们的教育方式一直鼓励大家去追求第一，对优秀者的表扬让我们从小潜移默化地认为只有不断追求最好才能获得他人的认可。但完美是难以企及的，哪怕你做到了某个阶段认为的“最好”，很快又会被新的更好的“标准”所取代。

大多完美主义者的标准里只有“一百分”和“零分”的区别，只要没有达到一百分，都跟零分没有区别，正是这种毫无容忍度的心态，让越来越多人陷入焦虑和抑郁之中。

与此同时，当下社交网络一直给我们推送各种光鲜亮丽的生活，精致的妆容和丰富精彩的活动，这在某种程度上也增加了完美主义倾向，让我们潜移默化中用更不切实际的标准来要求自己。

完美主义者追求的往往并不是完美本身，而是让别人认为我是完美的。超受欢迎的TED演讲者布琳·布朗在她的书《脆弱的力量》中指出：完美主义的核心在于获得他人的接纳和认可。

无论是主动追求还是被动陷入，我们最终都受困于完美主义。 
 

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那么，我们该如何有效改善完美主义倾向呢？可以尝试以下三个方法：

1、增加“允许”视角。我们往往默认一切事情都要按照内心所期望的方向发展，一旦没有达到想要的结果就全盘否定一切。可以尝试着允许“差不多”的状态发生，每次当事情还没达到你的标准时，有意识地提醒自己允许这样的状态存在。就像我们小时候第一次学习骑自行车一样，要允许自己摔跤，才能一点点掌握骑车的技巧。

人生是由无数个小的决定和瞬间组成的，一些所谓的失败只是暂时存在，并不能代表你的人生就是失败的，允许它们发生，反而能让你收获更多。

2、增强自尊水平。由于完美主义往往是过分担忧他人的看法，这背后伴随着的是低自尊水平表现，一个低自尊的人通常会表现得非常敏感，在意他人的目光。他对自我的评价是消极的，非常容易苛责自己。

所以如果你发现自己是一个低自尊水平的人，一个很好的办法是像《小狗钱钱》里所说的，写“成功日记”。

成功的标准跟其他人无关，而仅仅是你自己认为非常有成就感的小事。打个比方，你发现自己今天出门搭配的衣服非常棒，你认为自己上午会议上提的点子非常妙......都可以记录下来。无论什么方面都可以，也不需要觉得不好意思，你是写给自己看的。

通过这些细微的正向积累，你才会逐渐确立起“自己还不错”这个信念，才不会过于担心他人的眼光和看法而绞尽脑汁要把事情做到非常完美，一旦你摆脱低自尊水平，你会明白，外人的评价并不能完全代表你是否优秀。

3、牢记“完成比完美更重要”，这简直是打破完美主义魔咒的万能法则。当你要做任何事情时，你首先想到的肯定是最重要的，你所担心的没想明白的地方，在你行动过程中会给你反馈，并且可以进行调整。

事情的发展往往是灵活的，没有一个完美的构思和计划可以应对一切意外，相反，抱着出现问题再解决问题的思路出发，往往可以取得意想不到的进展。

结语 

接受瑕疵存在，接受不完美，这一开始确实会令我们抓狂。别担心，慢慢地你会发现，松弛下来不会让你搞砸一件事，反而能够以一种更开放的心态面对一切难题。

希望今天的文章能够给深受完美主义困扰的小伙伴一点帮助。如果有用的话记得分享点赞和在看哦。